现在很多人强调，童年经历会影响人的一生，认为受原生家庭影响的烙印会跟随自己一辈子，这其实是一种推卸责任的行为，即将自己的生活不如意归功到除自己以外的人身上去，而忘记了只有自己才是自己生活的主人，也只有自己才有责任去改善自己的生活。回到问题本身，受原生家庭影响对婚姻产生恐惧感可以自我调节缓解吗？当然可以，每个人的人生观世界观在整个生命过程中都是可塑的，并不是只有童年经历才会那么深远地影响我们。
在人生的每一个阶段，其实都存在着许多的机会，让我们去调整对婚姻的看法，比如念书时看同学之间的恋爱，看家里亲戚长辈的家庭，成年后看朋友们的婚姻，还有自己遇到的恋爱对象，都可以给我们的眼界打开一个新的方向——婚姻并不是只有我们原生家庭中一种相处模式，且其他模式维持起来也并不难。很多家庭模式会代代相传，如果我们没有自我觉知，就会陷入这种家族噩梦中无法解脱。所以，培养我们的觉知，从潜意识主宰过渡到意识主宰，了解自己原生家庭带给自己的影响，走出原生家庭的强迫性重复。
要想调节对婚姻的恐惧感，最重要的一步，是先让自己愿意去调节。很多人其实是不愿意调节这个恐惧感的，他们更希望躲在只有一个人的角落里，永远不向外迈出一步，因为外面的世界没有向他保证百分百的幸福，而是充满了各种风险，他们更愿意自怨自艾地向每一个过路人说，嗨，我恐惧婚姻，因为我父母很不幸，你也是这样吗，你能帮帮我吗？这是一个可以玩一辈子的游戏。所以，正视婚姻中的风险，并把它当成一种常态，勇敢地去接受它，是迈出角落的第一步，只要迈出了这关键的一步，剩下的，生活中的际遇会帮助你慢慢完成。
对于说父母离婚，让我对婚姻充满了恐惧，原生家庭的影响想要消除，其实还是解铃还须记铃人。应该跟你的父母好好交谈一下。
首先要对自己产生自信，而且要明确自己不会和原生家庭一样不幸，而后就是要摆脱父母过多的控制，不让自己受到负面影响。
要学会抛弃这种心理状态，主动去和周围的人接触，学会真心去付出，遇到了合适的人，这种恐惧就会减弱。
我觉得像这样子的情况，你应该改变你自己的想法，还有一些恐惧顾虑，婚姻并不是那么恐怖，只要你能够好好的经营，找一个自己喜欢的，对方也喜欢你的人在一起，是不会出现这样问题的
要学会理解父母做出的选择，自己慢慢长大成人，要学会排解这些忧愁。