屯卦—教练讲解锦囊

大家好，我是175班的教练，同时也是152期的学员，我叫杨倩来自长沙，很开心能转换身份，由一个学习者转换成输出者，为大家来分享锦囊之——屯卦。我很珍惜，同时这是一个互动交流过程，希望在接下来的分享中，我们一起有一个愉快充实的时光。

在分享前，有多少听过易经？有的请打1，没有请打2，看来有学的不少！你看，我们经常讲在易效能，我们要怎么学习呢？泡、玩、爱在这个圈子里，因为大家都是一群正能量，优秀的伙伴，我也是这样在这个氛围里逐步成长的。

那回到易经，它包罗万象，是古代汉语的思想智慧结晶，被誉为“大道之源”。

屯卦中说：刚柔始交而难生，动乎险中，大亨贞！这句话大概的意思是指？初生，阳刚阴柔开始结合，艰难也随之产生，在艰难中变动，如能坚持正道是极为亨通的。屯，原指植物萌生大地，万物始生，充满艰难险阻，然而顺时应运，并能欣欣向荣。

刚柔始交而难生是讲呢，阳刚阴柔开始结合，艰难也随之产生，就好比我们学习了易效能，想要养成很多很多的好习惯，那在好习惯养成之初，我们免不了的是要接受来自旧习惯的对抗与干扰！比如说，早起，闹钟响起的那一刻，是否会进入一个纠结的状态，到底是要起来呢，还是继续躺在床上呢？同样还有一种情况，就是有一类人，本来就是很忙的状态下选择进入易效能的课堂，希望可以通过学习易效能时间管理，把自己的时间管理好，结果回去后发现，又是打卡又是开会的，还有各种规则！然后就会怀疑，这个是不是真的可以管理好时间。怎么感觉自己的时间好像更加不够用，反而更加一地鸡毛了呢？那到底是坚持呢，还是按照以前的生活方式继续下去呢？

其实回到刚开始我说的，这些都是好习惯与坏习惯抗衡的阶段，即屯卦说的刚柔始交之时！显然，其实我们都知道不可能一下子就改变自己对吧。我记得我回头看看自己的打卡记录，中间不仅听过好多次，不得不从头开始打卡，甚至。有出现过连续一个星期不再愿意打卡的情况。

大家都知道，作出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程。我们在课堂上通过学习，会突然的意识到，以前的一些行为、做法，是我们应该做却没有做的，突然会醒悟、会意识到我们必须要做出改变了！然而在改变的过程中又遇到了很多的挑战，那我们具体要怎样做呢？

屯卦说：动乎险中，大亨贞。

意思是说：艰难是在险阻中变动，你如果能坚持，是极为亨通的。也就是说我们在艰难险阻当中，咱们啦，如果能够守住初心，坚持的走下去，最终一定可以看到我们想要的结果。

相信大家都学过一篇文章叫：小草，我小学就学过的，你看一棵长在了石缝中的小草，大家可想象得到：小草是非常柔软的，看起来很无力，却能够撑开石缝，发芽长大！

石缝中的小草很少会照到阳光，也缺少雨水的浇灌，更没有可供它扎根的泥土，那他是怎样生长出来的呢，当然，她也要其他选择，他可以选择不发芽，只做一粒种子，安静的呆在石块里面，可是他不会有变化，但，他又花费了巨大的努力，冲破这坚硬的石块，最终发芽成长起来！

在这个过程中，什么让它们有勇气活下去？是什么让它们能够在没有阳光、缺少水份与养分的环境下成长起来的呢？

一定是它对生命的热爱，对阳光的向往，是顽强的生命力，也是对生命执着追求的渴望！

我还记得我结婚后创业初期，就是那样一个艰难险生的时候，那个时候，什么都不懂，加上本身性格也非常内向，人也清高，所以，我面临很多困难和挑战，一个个问题摆在我面前，我向后退，就会回到家庭煮妇，漫无目标的打发无聊的每天，和社会脱轨的生活，而向前，就必须突破自己，把自己打开，迎接全新的改变。我好多个夜晚的失眠，我用学习来替代，当我好不容易突破一个难题的时候，又迎来了下一个难题！但是，我从来没有想过放弃，因为既然我走出来了，就应该把自己折腾成功！而且我的父母也给我优秀的榜样，他们是成功的商人也是成功的父母！我从他们身上学到的是不放弃、勤劳、勇于开拓！

而且，我是那种自己选择的路，跪着也要完成的人，当我有了孩子，已经为人父母，我是他最好的老师，时刻我都希望把自己能够面对挑战的，努力踏实走好每一步的行动告诉孩子，积极的人生应该是如何的！所以，当我就这样一步一步的解决每一个难题，去自我鼓励，打开心扉迎接每个朋友，去勤能补拙的用知识武装头脑的时候，用行动力去夯实基础，我慢慢的达成了我的每一个90天目标，回头才发现，曾经那么遥不可及的梦想，居然也离不我不再遥远！路，都是靠一步一步走出来的。

那我们呢？还记得定下90天目标的那一天吗，你是怎样想的？你有多想达到你的目标？改变习惯有挑战，但是跨过了第一步，收获的将是不一样的人生！

最近这一周，我们的教练在175微信群里分享他们在易效能的一些经历及带给他们的收获，听着他们养成的一个又一个的好习惯，我们是不是羡慕又向

往？

那大家可有想过，其实，大家的初期都是一样的，都是一样经历过旧习惯与新习惯抗衡的阶段，就如我前面所说，打卡中间好几次，不得不从零开始，但，那又如何！经过动乎险中的一个过程，我现在可以更好的管理我的生活，每天在9点前。就完成了运动分钟，打卡、规划三只青蛙，吃完早餐，送孩子上学的所有事情，等送完他就可以安心的吃剩下的青蛙，安排自己一天的工作，然后等他5点下课，就会安心的陪伴他快乐的亲子时光，然后在8点半前结束讲故事和亲子英语，乖乖的进入梦乡，又可以开始我一天的总结工作，比如洗澡吧、回复信息、整理图片、安排第二天衣服和行程等，在晚上11点上床睡觉，安心的结束一天的工作，第二天6点前会准时被我的sleep cycle 叫醒，重复每一天井然有序的生活！

所以，这个过程，真的只要跨过了，坚定走下来，收获的便是丰盈的人生

在线的伙伴们？你们有没有有过定了很多目标，而结果并没完成的情况？有的请打1，没有的请打 2。

真的，万事开头难，确实一件事情，在刚开始的时候，会有许许多多可知的不可知的一些问题、困难摆在我们面前，我们会焦头烂额，千头万绪！

同样的，良好的开端是成功的一半，这个也是我们前进的动力。我们到底要如何做？要怎么动乎险中，才能达到大亨贞呢？

结合易经的智慧，践行好我们的90天，去达到我们的目标，有几点需要做到的：

第一点，允许和接纳自己循序渐进的状态。这个怎么说呢？就像有的人，每天定三个青蛙，可是还没有完成，就会产生一种焦虑感，觉得自己为什么定下来了又做不到？把自己放在一种很焦虑及悔恨的状态，甚至怀疑是自己的能力不足。又或者，听到了那么多的教练，养成了一个一个的好习惯，让你好生羡慕，然后下定决心，我要早起，我要运动，我要读书，我要…很多的想要的好习惯，一下子涌进脑袋，然后开始，分配着我这个时间要做什么，这个时间做什么，那个时间要做什么，反而让自己处于一种，疲惫忙乱的状态。那这个时候，千万不要心急，我们都需要，允许自己有一个成长的速度并接纳你目前的速度！同时去检视下我们的目标及我们的青蛙是不是属于一种压力性的目标，如果是，你就要做适当的调整了！

第二个就是，保持让自己有下一步思维！

遇到有焦虑困惑的时候，多一些问自己，

这个事情我要不要做？我想要的结果是什么？我的下一步行动是什么？

人在面对压力挑战的时候，很容易会产生逃避的心理。我前面说过，我之前打卡有几次都没有准时，以至于没行程一个完整的打卡记录，后来还又一个星期甚至完全不想理会这些事情，又过回以前的生活，打卡停掉一个多星期，可是我内心并不那么安乐，反正每天都活在愧疚里！后来。我还是选择从零开始，努力向教练学习，学习锦囊，学习课程，跟上打卡，参加晨会，甚至争取助教资格，千翻的去蹂躏自己。其实，每个人都有选择的权利，退后和向前都是可以的，可是这个结果是不是你当初想要的，你满意现在的生活状态和自己吗？

如果不甘心，我们要不要更加坚持一些？不忘初心、方得始终！多一些，想想自己的初心，自己想要的结果。

所以，这得是，凡事你决定他值不值得你去做去坚持，都可以问问自己三个问题：再比如说刚刚说到打卡，很多人会觉得，我自己早起，自己知道就好了，我不需要把我早起的时间，公布出来。OK 那在打卡与不打卡之间做一个选择，首先，你想要的结果是什么呢？学习了易效能当然是想要把我们时间管理好，同时养成一个又一个的好习惯。那如果不用打卡，你觉得早起可以坚持多久呢？大道理谁都会说，不过，人其实都是贪图舒适的，都是给自己一个安逸理由，不过社会会给你很多不安逸的理由会更多，因为，生活是真实的！能够真正坚持下来的人又有多少呢？那早起的打卡的目的，就是可以让我们相互监督、相互支持！

一个人走的快，一群人走得远！好，那当我们确定持续的早起是我们想要的结果，那下一步行动是什么呢？首先，接受与配合，好好的每天打卡，让他形成一种习惯。学习易效能，不是让你永远的依赖监督，而是形成自然而然的习惯。因为学习新的行为方式是需要付出努力的，在这个过程当中也会遇到很多的挫折，那想要维护这个改变的过程，全心投入和反复实践是非常重要的。从一个神经生物学的角度看，就是要你阻断你的旧神经通路，让你新的新神经通路运转起来。

同时，请大家记得凡事都有三种以上的解决办法，多一些下一步思维，多一些去想下一步的行动，将会给我们带来不一样的结果。

在叶老师的线上课堂上，激情的两天就像在我们心里种下了一颗种子，但，那只是好的开头，而这90天的践行，最终决定着我们的目标是否能够生根，发芽。只有确定了你的方向，顺着目标勇敢前行，享受当下，多一些看到下一步行动！

站在起点看终点，终点很遥远，站在终点看起点，不过如此。

那我们一起行动，行动才能产生生产力！

欧克，我今天对于屯卦的分享就先到这里，祝大家都能拥有一个自律、美好的人生！谢谢。