晚上睡觉经常做梦怎么办？

尽量每晚11点到12点前上床睡觉。上床了就关灯睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如打电话、看手机、看电视、吃东西等。傍晚后不要使用浓茶、咖啡、烟、酒等有兴奋作用物质。睡前避免做影响睡眠的行为，如剧烈运动、看恐怖片、打游戏、健身活动。适当晒太阳，适当参加户外运动。保持平和的心境与情绪。偶尔睡眠欠佳不要太焦虑，放松身心，安心入眠。

有助于睡眠的食物，比如可以选用淮山药、茯苓、灯心草、酸枣仁等和猪心一起炖汤喝，对于睡眠有一定的益处。

有些朋友晚上经常作梦，像演连续剧一样，睡眠质量很差。主要原因是压力太大，去甲肾上腺素分泌增多，交感神经兴奋会占主导，副交感神经会受到抑制。当肾上腺压力很大的时候，睡眠处于快波睡眠时期加长，这个阶段脑活动增加，有眼球运动，心率提高，血压上升，呼吸频率增加，睡眠很差。这类朋友如果不对身体进行减压处理，是不能从根本上改变晚上老是作梦这种状态的。当身体压力减少时，去甲肾上腺素分泌减少，副交感神经兴奋，人的快波睡眠期缩短，作梦时间短，而沉睡期增长，有利于身体更快的从劳累中恢复过来，身体就不觉得越睡越累，早上醒来就会感到轻松。减压的非药物疗法可以采用瑜珈、打坐、冥想、泡温泉、按摩、艾灸甚至找朋友喝茶聊天等方式，如果协同配合补充抗压营养素效果会更好！

医疗对症处理，如果情况严重影响了生活和工作，那么就需要到医院，接受专业的诊断和治疗。医生会根据具体情况给予谷维素、B族维生素等有助于稳定植物神经的药物，严重者也可能给予镇静安眠药物等。中医中药对多梦失眠进行辨证论治，也有好良的效果。

平常没事不要胡思乱想，劳逸结合！有空去公园或者广场多运动一下，多锻炼一下！你会发现晚上睡得特别好。

我们每个人都会做梦，无论是男人、女人，甚至婴儿都会做梦。因为在睡眠周期中，有一个睡眠的阶段叫快动眼睡眠期，做梦一般就发生在这个阶段。多数人每天晚上会做3-5个梦，有时甚至达7个梦，每个梦持续时间约5-20分钟左右。在人的一生中，平均有6年的时间都花在了做梦上。

晚上总是出现做梦，这是夜间睡眠质量不好的一种现象，一般是与平时精神紧张，精神焦虑，以及熬夜和睡前长时间玩手机电脑有关。平时首先要注意规律生活，避免熬夜和劳累，多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，睡前不要长时间看手机电脑，另外还可以服用安神补脑液和谷维素调理，饮食上要注意多吃一些水果青菜，注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，减少油腻食物。

一般做梦都有深层次原因，你应该更加关注自己的内心和身体！也许是你潜意识需要你需要改变一些东西，最近我对解梦比较感兴趣，可以交流交流。

第一，睡觉最好不要超过十一点，超过十一就很难睡得着了，睡觉前，不要想怎么多事情，有些人躺着躺着就开始胡思乱想了，这时你可以坐一会等到困了再去睡，困了一躺下就很容易睡得着了的。

第二，晚上吃饭不要吃得太饱，经常有宵夜习惯的，一回到家根本就睡不着，除非特别困，喝醉了。喝醉了头晕，根本不知道自已是怎么睡着的。

第三，平时多去散散步，放松一下心情，缓解一下大脑的神经就很容易睡着了的，要不然睡前喝一杯牛奶，睡前不要喝茶，茶是让大脑皮层兴奋的

第四，平常遇到什么不顺的事，笑一笑就过去了，不要想太多，保持快乐。有时候日有所思，夜里就有所梦的。
第五，保持良好的睡资，不能往心脏那里侧睡。压破心脏很容易导致失眠，失眠多梦，血液流动缓慢。

第五，保持良好的睡资，不能往心脏那里侧睡。压破心脏很容易导致失眠，失眠多梦，血液流动缓慢。