身心修养走当先，四正四隅八步圈。
里直外扣舒膝胯，平起轻落中空涵。
凝视前方平落处，双臂环抱踏脐前。
左转右兮右转左，上下与中平三盘。
三盘旋转气为宗，周身环节须放松。
应将有相能无相，阴阳变化自然中。
中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。
祛病延年微渺果，明心见性智慧融。
八卦掌程式总诀
手脚并进，节奏要快: 脚下踩七，手出三，动作齐整，不可迟缓。胯部带动移动，肩部撞击力量，身体灵活挤靠，暗含顶膝技巧。攻防策略: 高处不压人，低处不阻挡，迎风接敌，敏捷为上。八卦掌的奥秘浓缩在这些简练的口诀中，即使不依赖纯功，也能发挥其妙。
程式八卦掌诀的转掌歌
落步三盘摆扣步，发行四梢变转强。前掌虚实牛舌样，后手埋伏肘下藏。进步有方退有法，变化后正是阴阳。曲直横竖斜正面，翻转盘旋腰来张。内讲五行分四梢，外有五行眼法强。内讲气述分三节，外有手法分阴阳。步法走转分九要，身法意气行细详。柔身转换不空式，高低远近无限量。腰法要合行四梢，...
八卦掌转圈歌诀?
八卦连环分五行，相生相克变无穷。六合归一真根本，阴阳二字要分明。乾坤巽入离与坎，艮往坤来震兑同。八门反正直斜走，横冲直撞任纵横。掌分九宫步法取，左右转身变化精。出手顺逆随身起，落步开合四梢行。脚踢对面不见腿，掌打敌人莫知情。翻转身影势无定，四门八腿使无穷。远攻长拳进短打，五行...
程氏八卦掌歌决
拧旋走转,蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空。 起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行。 指分掌凹,摆肱平肩,桩如山岳,步似水中。 火上水下,水重火轻,意如令旗,又似点灯。 腹乃气根,气似云行,意动生慧,气行百孔。 展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中。 程氏八卦掌歌决基本桩式口诀 两手互捧如抱...
如何走八卦步
3．不管发生什么事，这一圈一定要走完，最后步入中宫，口诀念完后，方可出中宫。4．走步法时，按自己的步法把握好，别把九宫图画得太小了，显得太小气，没有魄力。因为步法越走越小，最后就转出来了。解释：1．先天八卦图在天和在地是相合的。人在天地之间，所走的图也是和天地相合的。但在...